Envie d’offrir à votre corps et à votre vie une cure de jouvence ? Oui ? Alors adoptez le défi 5/30 ! 5 portions de fruits et légumes par jour et 30 minutes minimum d’activités physiques. Simple, fun, votre corps va vous dire merci pour tous ces bienfaits.

Cette idée vient du Canada et je la trouve fantastique. Pour l’avoir testée, je peux vous dire que vous allez changer de vie. Plus légère, mieux dans votre peau, en meilleure santé, les bienfaits sont impressionnants. Alors à vos marques, prêts ? Partez ! Seul, en famille, entre amis, préparez-vous à changer de vie tout en douceur.

5 fruits et légumes
Kiwi, ananas, letchis, mangues, pommes, poires, raisins, melons… en jus, en compote, en salade ou tout simplement à croquer tout au long de la journée, c’est la saison des fruits. Alors on en profite. On n’oublie pas les légumes : une belle salade froide pour les midis ensoleillés, un bon sauté de brèdes pour le soir, un peu de rougail mangue pour accompagner son rougail saucisses, un petit cari chouchou ou des carottes bouillies, vous connaissez tous des idées pour manger différemment tous les bons légumes de chez nous. 5, ce n’est pas un objectif si difficile à atteindre !

30 minutes !
Pas de panique, au programme : de la diversité et un peu d’organisation. De la marche, un peu de piscine, une demi-heure de vélo, un cours de salsa, un tour en boîte de nuit, une partie de basket. Une demi-heure, ça passe vite et le faire minimum 5 jours par semaine, ça change toute la vie !
D’abord, on sort de chez soi. Cela nous permettra d’oublier les tracas quotidiens et on partage ce moment avec la famille, avec des amis, on en profite même pour tout simplement faire de nouvelles rencontres. Des bienfaits en pagaille !

C’est votre vie qui va connaître un relooking extrême. Grâce à ce défi, vous pourrez mieux contrôler votre poids et améliorer votre apparence. Vous vous sentirez plus énergique et vous aurez aussi meilleure conscience car vous agissez pour votre bien. Vos nuits seront meilleures, vous pourrez mieux gérer votre stress et dans l’avenir, vous êtes sûr de rester plus longtemps autonome en vieillissant…

5/30, je suis prête !